An Guadn!

So meine lieben Freunde, Lazy Sunday ist vorbei, der Rausch vom Samstag Abend auch (muss hin und wieder sein) somit auch der Cheat Day. Heute geht's mit neuer Power in die nächste Diät- und Trainingswoche weiter. Nun folgen auch die ankegündigten Rezepte.

Mein persönlicher Favorit- der Kuchen für Faule, den ihr nicht mal wirklich backen müsst.

In eine mirkrowellentaugliche Schüssel 30g Whey (welche Geschmackssorte auch immer), 20g Erdnussbutter und 1 Banane vermengen. Die Banane könnt ihr einfach mit einer Gabel zermatschen, braucht also nicht einmal irgendwelche Küchengeräte. 

Die cremige Mischung für 4-5min in die Mikrowelle geben. Wenn sich der Kuchen nicht von der Schüssel automatisch trennen lässt, mit der Gabel etwas nachhelfen und auf den Teller geben. 

Bitteschön- da steht der High Protein Cake. 

Ihr könnt alternativ einpaar Tröpfchen Flavdrops in den Kuchen stechen- ich habe Toffee genommen,

Das nächste Rezept ist ein kleinwenig aufwändiger, doch es lohnt sich ebenfalls. 

Benötigt:

1 Apfel oder Birne 

10g Kokosraspeln 

20g Weizen- oder Haferkleie

30g Casein 

10g entölter Kakao

Zubereitung

Birne/Apfel in kleine Stücke schneiden, mit etwas Wasser in einem Topf so lange kochen, bis die Frucht weich geworden ist.

Alle Zutaten in einer großen Schüssel vermengen und mit einem Mixstab pürieren. 

Die Masse für eine Stunde im Kühlschrank ziehen lassen. Danach kleine Kügelchen formen, auf ein Backblech geben und für 25min bei 180° backen. (Backzeit kann je nach Backofen variieren)

Das Ergebnis (leider fehlen schon einpaar- bis ich die Kekse fotografiert habe wurde bereits genascht :D)