In kurzer Zeit zum Traumbody

                                 
Gezielte Fettverbrennung und Straffung an Bauch, Beine und Po. Und das in nur 15 Minuten am Tag. NEIN. Gibt’s nicht.

Ein Thema, dass schon so oft behandelt wurde, die Leute es dennoch nicht verstehen wollen. Zunächst, gibt es keine gezielte Fettverbrennung an nur einer Körperstelle. Zweitens regt man die Fetteverbrennung nicht innerhalb von 15 Minuten an, geschweige denn, dass man davon einen straffen Body bekommt.

Vor allem Frauen wird das Beinchenheben und Trainieren mit je einer 3-Kilo Hantel pro Seite (in pink!) sehr geschickt angedreht. Zeitschriften mit schlanken, jungen Frauen auf dem Cover versprechen einen beachtauglichen Body in nur wenigen Minuten am Tag. Was hinter dem Konzept steht würde ich nicht mal annährend als Training bezeichnen. Denn um ein Ergebnis zu erzielen braucht man einen überschwelligen Trainingsreiz. Und wie ein tolles Sprichwort besagt- „Von nichts kommt nichts“. Ich werde also keine schön geformten Beine, Waschbrettbauch und knackigen Po bekommen, ohne Zeit, Schweiß, um einiges mehr als 3 Kilo auf dem Rücken und Konsequenz  zu investieren. Und mal ehrlich- eine Stunde Zeit kann man wohl finden. Nicht zwingend jeden Tag, aber jeden zweiten. Die Praxis zeigt es ständig, wenn der Wille da ist, ist auch die Zeit da.

Jetzt an diejenigen Frauen, die Angst vor überdimensionalen Muskelbergen haben und deshalb nur auf dem Laufband stehen oder das obenstehende Beinchenheben betreiben- nie im Leben werdet ihr solche Muskeln aufbauen, so viel Testosteron haben wir nicht. Da kann man selbst mich als Beispiel nehmen- ich bin begeisterter Kraftsporlter, doch massiv sehe ich nicht aus. Also bitte hört auf, den Zeitschriftenregalen zu glauben.

Auch die komischen Kombinationen aus Ausfallschritt mit leichtem Gewicht und Bizepscurl mit 30 Wiederholungen werden es nicht nun, die Gewichtsmanschetten (je 2,5 Kilo) und der Crosstrainer ebenso nicht. Macht Kniebeugen, Ausfallschritte, Kreuzheben, Dips, Liegestütze, Klimmzüge, Bankdrücken etc., doch macht es gescheit! Raus aus der Cardioecke und dem Ladies Only Bereich, ihr habt die Wahl.

Und am besten holt ihr euch professionellen Rat und baut ein bisschen Basicwissen auf, kann nur von Vorteil sein.

Denkt drüber nach und fangt endlich an ordentlich zu trainieren! 

In dem Sinne, ein schönes, hoffentlich sportliches Wochenende :))